Technique pour être efficace tout en étant détendu

Si votre stress est dû à un nombre important de tâche à faire et que cela vous donne le sentiment de ne pas savoir où donner de la tête, de ne pas être efficace et du coup en fin de journée vous éprouvez à la fois de la frustration et de la culpabilité alors la planification est votre meilleure amie.

Je sais dit comme ça, je ne vous vend pas du rêve.

Vous pouvez même avoir l’impression que planifier ce que vous avez à faire va au contraire vous replonger la source de votre stress.

En fait c’est l’inverse qui se passe. En effet, une fois vos objectifs écrits ainsi que les choses à faire pour les atteindre cela clarifie les choses pour vous et cela vous fait gagner de l’énergie car vous n’êtes plus obligés de lister les choses mentalement. Enfin comme vous savez quoi faire et quand, vous pouvez vous autorisez le reste du temps à vous détendre sans culpabilité.

Comment planifier?

Que ce soit des tâches du quotidien, des tâches professionnelles ou pour un projet voici comment faire.

Tout d’abord déterminer quel est l’objectif que vous souhaitez atteindre et estimez en combien de temps cela est faisable pour vous sans que cela ne vous mette en surcharge.

Une fois cela fait, vous allez détailler les différentes étapes nécessaire à l’atteinte de votre objectif.

Enfin pour chacune de ces étapes vous allez déterminer des sous étapes qui doivent être réalisable pour vous à court terme.

Enfin sur le support qui vous convient le mieux ( calendrier, agenda, …) vous allez déterminer la ou les tâches à faire pour la semaine à venir. Le mieux est de se limiter à une sous étape par semaine afin de ne pas s’épuiser non plus.

Si vous avez essayer cette méthode n’ hésitez pas à laisser un commentaire pour dire si cela vous a aidé,

@ bientôt


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